日 期 | 早 餐 | 中 餐 | 晚 餐 |
星期一 | 花卷、馒头、白粥、油条 蛋糕、油苏、三鲜汤 | 宫爆鸡丁、黄瓜炒肉 鱼香茄子、剁椒萝卜丝 紫菜蛋花汤 | 黄豆焖排骨、四季豆炒肉 凉拌番茄、干煸四季豆 冬瓜骨头汤 |
星期二 | 肉包、豆和包、炒米粉、豆浆 猪肝炒粉、麻圆、皮蛋瘦肉粥 | 猪肚炒洋葱、猪肉炒榨菜 凉拌粉丝、蒜茸上海青 香菇豆腐汤 | 莴笋炒肉片、尖椒炒鸡尖 炒猪红、炝炒莲藕 猪肝汤 |
星期三 | 包子、馒头、油饼、面条 火腿炒面、茶叶蛋、粟米骨头汤 | 红烧肉、蛋卷炒泡椒 麻辣豆腐、炒时菜 骨头海带汤 | 蒜苔炒肉、荷包蛋 炒冬瓜、焖海带 黄花蛋汤 |
星期四 | 豆浆、面包、油条 花卷、咸卤蛋 | 洋葱炒鸡蛋、西芹炒肉片 烧油豆腐、清炒豆芽 三鲜汤 | 火腿炒豆角、香脆鸡翅 炒萝卜、炒时菜 鱼头豆腐汤 |
星期五 | 汤河粉、肉包、油条 白粥、鸡蛋饭、青菜肉片汤 | 酸菜鱼、莴笋炒猪心 炒地瓜、炒时菜 西红柿蛋汤 | 花生焖猪脚、蒜心炒鸭 炒蘑芋、炒生菜 萝卜汤 |
星期六 | 馒头、炒饭、豆浆、面条 小茏包、蛋卷、三鲜汤 | 木耳炒肉片、萝卜焖鸡脚 凉拌青瓜、蒜茸菜心 萝卜骨头汤 | 西红柿炒蛋、土豆丝炒肉 炒佛手瓜、炒时菜 冬瓜汤 |
星期日 | 肉包、菜包、炒粉、油条 牛肉片、火腿炒面、炒河粉 | 酸菜炒大肠、青椒炒烧鸭 炒土豆、炒时菜 紫菜蛋花汤 | 青瓜炒鱼丸、酸豆角炒肉 红烧南瓜、家常豆腐 肉丝汤 |
2、每天每人15的参考菜谱
日 期 | 早 餐 | 中 餐 | 晚 餐 |
星期一 | 花卷、馒头、白粥、油条 蛋糕、油苏、三鲜汤 | 宫爆鸡丁、黄瓜炒肉 鱼香茄子、剁椒萝卜丝 紫菜蛋花汤 | 黄豆焖排骨、四季豆炒肉 凉拌番茄、干煸四季豆 冬瓜骨头汤 |
星期二 | 肉包、豆和包、炒米粉、豆浆 猪肝炒粉、麻圆、皮蛋瘦肉粥 | 猪肚炒洋葱、猪肉炒榨菜 凉拌粉丝、蒜茸上海青 香菇豆腐汤 | 莴笋炒肉片、尖椒炒鸡尖 炒猪红、炝炒莲藕 猪肝汤 |
星期三 | 包子、馒头、油饼、面条 火腿炒面、茶叶蛋、粟米骨头汤 | 红烧肉、蛋卷炒泡椒 麻辣豆腐、炒时菜 骨头海带汤 | 蒜苔炒肉、荷包蛋 炒冬瓜、焖海带 黄花蛋汤 |
星期四 | 豆浆、面包、油条 花卷、咸卤蛋 | 洋葱炒鸡蛋、西芹炒肉片 烧油豆腐、清炒豆芽 三鲜汤 | 火腿炒豆角、香脆鸡翅 炒萝卜、炒时菜 鱼头豆腐汤 |
星期五 | 汤河粉、肉包、油条 白粥、鸡蛋饭、青菜肉片汤 | 酸菜鱼、莴笋炒猪心 炒地瓜、炒时菜 西红柿蛋汤 | 花生焖猪脚、蒜心炒鸭 炒蘑芋、炒生菜 萝卜汤 |
星期六 | 馒头、炒饭、豆浆、面条 小茏包、蛋卷、三鲜汤 | 木耳炒肉片、萝卜焖鸡脚 凉拌青瓜、蒜茸菜心 萝卜骨头汤 | 西红柿炒蛋、土豆丝炒肉 炒佛手瓜、炒时菜 冬瓜汤 |
星期日 | 肉包、菜包、炒粉、油条 牛肉片、火腿炒面、炒河粉 | 酸菜炒大肠、青椒炒烧鸭 炒土豆、炒时菜 紫菜蛋花汤 | 青瓜炒鱼丸、酸豆角炒肉 红烧南瓜、家常豆腐 肉丝汤 |
